刷牙防失智！４個好習慣，讓大腦變年輕

照顧好牙齒，也可降低罹患失智的機率。一項長達18年的追蹤研究顯示，一天內刷牙次數少於一次的的年長者，罹患失智者的機率比起每天至少刷牙一次的人要高出65％。
人的大腦不同於身體，往往更能抵抗歲月的壓力。如何讓大腦的保持年輕的活力，不會隨著年齡的增長而衰退？以下是《哈芬頓郵報》提供的4點實用建議：
1.觀看大自然紀錄片：根據最新研究顯示，觀看大自然紀錄片，比起網路測驗或其他腦力遊戲，更能有助於提升語言能力。此外，另一項澳洲研究指出，觀看大自然紀錄片的人，在生活上較不易感到壓力，生活品質也比較好。
2.降低膽固醇：降低膽固醇，不僅對心臟有益，對大腦的健康也很重要。根據研究，膽固醇維持在健康水準，可以降低罹患阿茲海默症以及失智症的風險。另一個研究結果指出，中年肥胖的人，心智能力衰退的速度會高於體重正常的中年人。
3.好好保養你的牙齒：照顧好牙齒，也可降低罹患失智的機率。一項長達18年的追蹤研究顯示，一天內刷牙次數少於一次的的年長者，罹患失智者的機率比起每天至少刷牙一次的人要高出65％。
4.多喝綠茶：綠茶中含有的某種兒茶素，有助於認知能力的提升，特別是男性。此外，近期多項研究顯示，綠茶可減少罹患阿茲海默症的風險，對於大腦思考的活化也很有幫助。（吳凱琳編譯）
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